Exercises

IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Vai, Ngực, Tay, Lưng, Cơ trọng tâm, Chân, Tim mạch, Giãn cơ. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

Mở rộng chân trong trình giả lập

Chân

Uốn chân

Chân

Uốn cong chân khi nằm

Chân

Chân uốn cong trong khi nằm với một quả tạ

Chân

Đi lên nền tảng

Chân

Nâng lên nền tảng với một thanh tạ

Chân

Nâng lên một nền tảng với quả tạ

Chân

Đưa hai chân lại gần nhau

Chân

Lan rộng chân của bạn

Chân

Một chiếc ghế cao dựa vào tường

Chân

Nâng chân khi nằm nghiêng

Chân

Cầu mông

Chân

Cầu mông trên một chân

Chân

Cầu mông trên băng ghế với một thanh tạ

Chân

Cầu Glute trên băng ghế trên Trình mô phỏng Smith

Chân

Nâng cơ thể trong khi quỳ ở điểm dừng

Chân

Kéo chân trở lại

Chân

Kéo chân trở lại trong trình giả lập

Chân

Đứng dậy trên ngón chân của bạn

Chân

Đứng trên ngón chân của một bàn chân

Chân

Đứng trên ngón chân của bạn trong khi ngồi

Chân

Nâng với vớ trong trình giả lập

Chân

Quân Đội Băng Ghế Dự Bị Báo Chí

Vai

Barbell băng ghế dự bị báo chí

Vai