Uốn cánh tay trên khối
About this exercise
"Uốn cánh tay trên khối" targets the Tay muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Cơ nhị đầu. Equipment needed: Máy tập.
Description
Một bài tập bắp tay cô lập được thực hiện trên khối dưới. Cung cấp sức căng cơ liên tục trong toàn bộ phạm vi.
Instructions
1. Đứng đối diện với khối dưới, nắm tay cầm THẲNG hoặc ez bằng tay cầm từ bên dưới.
2. Nhấn khuỷu tay của bạn vào cơ thể.
3. Khi bạn thở ra, uốn cong cánh tay của bạn, kéo tay cầm về phía vai của bạn.
4. Khi bạn hít vào, từ từ hạ tay cầm xuống, duỗi thẳng hoàn toàn cánh tay của bạn.
Muscles worked
Primary
Secondary
