Xe đạp
About this exercise
"Xe đạp" targets the Cơ trọng tâm muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Cơ bụng, Cơ liên sườn. Equipment needed: Trọng lượng cơ thể.
Description
Một bài tập phức tạp cho trực tràng và cơ bụng xiên, cũng như để cải thiện sự phối hợp.
Instructions
1. Nằm ngửa, nhấc chân lên và uốn cong chúng một góc 90°. Tay sau đầu của bạn.
2. Khi bạn thở ra, duỗi khuỷu tay phải về phía đầu gối trái, đồng thời duỗi thẳng chân phải.
3. Khi hít vào, quay trở lại và lặp lại theo hướng khác.
Muscles worked
Primary
