Situps
Về bài tập
"Situps" targets the Cơ trọng tâm muscle group, suitable for người mới bắt đầu. The main load falls on: Cơ bụng. Equipment needed: Trọng lượng cơ thể.
Mô tả
Một bài tập cho abdominis trực tràng liên quan đến cơ gấp hông rộng hơn là xoắn.
Kỹ thuật thực hiện
1. Nằm ngửa, uốn cong chân, bàn chân cố định hoặc tự do. Tay sau đầu hoặc mở rộng về phía trước.n2. Khi bạn thở ra, nâng cơ thể lên tư thế ngồi.
3. Khi bạn hít vào, từ từ hạ người xuống sàn.
Cơ bắp liên quan
Chính
Thứ cấp
Cảnh báo
1. Không thực hiện nếu bạn có vấn đề về lưng dưới.2. Đừng kéo đầu bằng tay.3. Không sử dụng quán tính, đặc biệt là khi hạ thấp.
