Situps
About this exercise
"Situps" targets the Cơ trọng tâm muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Cơ bụng. Equipment needed: Trọng lượng cơ thể.
Description
Một bài tập cho abdominis trực tràng liên quan đến cơ gấp hông rộng hơn là xoắn.
Instructions
1. Nằm ngửa, uốn cong chân, bàn chân cố định hoặc tự do. Hai tay sau đầu hoặc mở rộng về phía trước.
2. Khi thở ra, nâng cơ thể lên tư thế ngồi.
3. Khi bạn hít vào, từ từ hạ người xuống sàn.
Muscles worked
Primary
Secondary
