Nâng chân trong vise
About this exercise
"Nâng chân trong vise" targets the Cơ trọng tâm muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Cơ bụng. Equipment needed: Trọng lượng cơ thể.
Description
Một bài tập nâng cao để phát triển sức mạnh của toàn bộ báo chí, đặc biệt là phần dưới của nó, cũng như độ bám.
Instructions
1. Treo trên xà ngang với một tay cầm thẳng.
2. Khi bạn thở ra, nâng hai chân thẳng của bạn càng cao càng tốt, cố gắng không lắc lư.
3. Từ từ hạ chân xuống khi bạn hít vào.
Muscles worked
Primary
Secondary
