Nâng đầu gối ở điểm dừng
Về bài tập
"Nâng đầu gối ở điểm dừng" targets the Cơ trọng tâm muscle group, suitable for người mới bắt đầu. The main load falls on: Cơ bụng. Equipment needed: Trọng lượng cơ thể.
Mô tả
Một phiên bản đơn giản của việc nâng chân tại đền thờ, được thực hiện với sự hỗ trợ trên cẳng tay. Nó ít gây căng thẳng cho tay cầm.
Kỹ thuật thực hiện
1. Đặt trọng tâm vào cẳng tay của bạn trong trình giả lập hoặc trên các thanh không bằng phẳng.n2. Khi bạn thở ra, nâng đầu gối cong về phía ngực.
3. Khi bạn hít vào, hạ chân xuống mà không vung cơ thể.
Cơ bắp liên quan
Chính
Thứ cấp
Cảnh báo
1. Đừng cúi xuống, giữ lưng thẳng.2. Không sử dụng quán tính.3. Đừng nín thở.
