Xoắn trên khối
Về bài tập
"Xoắn trên khối" targets the Cơ trọng tâm muscle group, suitable for mức trung bình. The main load falls on: Cơ bụng. Equipment needed: Máy tập.
Mô tả
Tập thể dục Abs với sức đề kháng liên tục, tuyệt vời để tăng sức mạnh cơ bắp cốt lõi.
Kỹ thuật thực hiện
1. Quỳ lưng về phía khối trên, nắm tay cầm dây ở đầu.2. Nghiêng người về phía trước, uốn cong ở thắt lưng.
3. Khi bạn thở ra, vặn người, đưa khuỷu tay lên đầu gối.
4. Khi bạn hít vào, từ từ trở lại vị trí bắt đầu.
Cơ bắp liên quan
Chính
Thứ cấp
—Cảnh báo
1. Không kéo trọng lượng bằng tay, làm việc với máy ép.2. Không uốn cong mạnh ở lưng dưới ở vị trí bắt đầu.3. Không sử dụng quán tính.
