Dang rộng cánh tay của bạn trong trình giả lập
About this exercise
"Dang rộng cánh tay của bạn trong trình giả lập" targets the Vai muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Phần sau. Equipment needed: Máy tập.
Description
Bài tập cô lập cho các đồng bằng sau trong mô phỏng bướm. Lý tưởng cho kỹ thuật chính xác.
Instructions
1. Ngồi trong Boong Pec đối diện với tựa lưng.
2. Nắm chặt tay cầm, khuỷu tay uốn cong một góc 90 độ.
3. Khi bạn thở ra, hãy đưa các tay cầm lại phía sau lưng, giảm các vùng đồng bằng sau càng nhiều càng tốt.
4. Từ từ trả lại trọng lượng khi bạn hít vào.
Muscles worked
Primary
