Dang rộng cánh tay của bạn trong trình giả lập
Về bài tập
"Dang rộng cánh tay của bạn trong trình giả lập" targets the Vai muscle group, suitable for người mới bắt đầu. The main load falls on: Phần sau. Equipment needed: Máy tập.
Mô tả
Bài tập cô lập cho các đồng bằng sau trong trình mô phỏng "bướm". Thích hợp cho kỹ thuật chính xác.
Kỹ thuật thực hiện
1. Ngồi trong Boong Pec đối diện với tựa lưng.n2. Nắm chặt tay cầm, khuỷu tay uốn cong một góc 90 độ.
3. Khi bạn thở ra, hãy đưa các tay cầm lại phía sau lưng, giảm các vùng đồng bằng sau càng nhiều càng tốt.
4. Khi bạn hít vào, từ từ trả lại trọng lượng.
Cơ bắp liên quan
Chính
Thứ cấp
—Cảnh báo
1. Đừng giúp mình với lưng, ấn ngực vào lưng.2. Không sử dụng giật. 3. Đừng đưa hai bả vai của bạn lại với nhau quá nhiều, hãy tập trung vào vùng đồng bằng.
