Nâng thanh tạ trước mặt bạn
About this exercise
"Nâng thanh tạ trước mặt bạn" targets the Vai muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Phần trước. Equipment needed: Tạ đòn.
Description
Bài tập cô lập cho sự phát triển của các bó cơ delta trước.
Instructions
1. Đứng thẳng, lấy một thanh tạ có tay cầm thẳng rộng bằng vai.
2. Khi bạn thở ra, nâng thanh tạ trước mặt bạn trên cánh tay thẳng hoặc hơi cong ngang vai hoặc cao hơn một chút.
3. Từ từ hạ thanh tạ xuống khi bạn hít vào.
Muscles worked
Primary
Secondary
