Nâng cánh tay của bạn trước mặt bạn trên khối dưới

Vai Máy tập

About this exercise

"Nâng cánh tay của bạn trước mặt bạn trên khối dưới" targets the Vai muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Phần trước. Equipment needed: Máy tập.

Description

Nâng lên các đồng bằng phía trước trong một chiếc crossover. Cung cấp sức đề kháng liên tục và cho phép bạn thay đổi góc tấn công.

Instructions

1. Đứng quay lưng về phía khối dưới, nắm tay cầm (dây hoặc thẳng).
2. Khi bạn thở ra, nâng cánh tay thẳng hoặc hơi cong trước mặt lên ngang vai.
3. Khi bạn hít vào, từ từ trả lại cánh tay của bạn.