Nâng cánh tay của bạn trước mặt bạn trên khối dưới
Về bài tập
"Nâng cánh tay của bạn trước mặt bạn trên khối dưới" targets the Vai muscle group, suitable for người mới bắt đầu. The main load falls on: Phần trước. Equipment needed: Máy tập.
Mô tả
Nâng lên các đồng bằng phía trước trong một chiếc crossover. Cung cấp sức đề kháng liên tục và cho phép bạn thay đổi góc tấn công.
Kỹ thuật thực hiện
1. Đứng quay lưng về phía khối dưới, nắm tay cầm (dây hoặc thẳng).n2. Khi bạn thở ra, nâng cánh tay thẳng hoặc hơi cong trước mặt lên ngang vai.
3. Khi bạn hít vào, từ từ đưa cánh tay của bạn trở lại.
Cơ bắp liên quan
Chính
Thứ cấp
Cảnh báo
1. Đừng tự giúp mình bằng chân hoặc cơ thể.2. Không di chuyển quá xa thiết bị, để không bị mất điện áp.3. Quan sát tư thế của bạn, đừng chùng xuống.
