Lực đẩy cằm Trong Mô Phỏng Smith
About this exercise
"Lực đẩy cằm Trong Mô Phỏng Smith" targets the Vai muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Phần giữa, Cơ cầu vai. Equipment needed: Máy Smith.
Description
Vẽ với một quỹ đạo cố định trong Trình giả lập Smith. Nó phù hợp cho các kỹ thuật mài giũa.
Instructions
1. Đứng trước máy Smith, nắm thanh ở trung tâm với độ bám hẹp hoặc trung bình.
2. Khi bạn thở ra, kéo thanh tạ về phía cằm, nâng khuỷu tay lên.
3. Hạ thanh khi bạn hít vào.
Muscles worked
Primary
Secondary
