Lực đẩy cằm Trong Mô Phỏng Smith

Vai Máy Smith

Về bài tập

"Lực đẩy cằm Trong Mô Phỏng Smith" targets the Vai muscle group, suitable for người mới bắt đầu. The main load falls on: Phần giữa, Cơ cầu vai. Equipment needed: Máy Smith.

Mô tả

Vẽ với một quỹ đạo cố định trong Trình giả lập Smith. Nó phù hợp cho các kỹ thuật mài giũa.

Kỹ thuật thực hiện

1. Đứng trước máy Smith, nắm thanh ở trung tâm với độ bám hẹp hoặc trung bình.n2. Khi bạn thở ra, kéo thanh tạ về phía cằm, nâng khuỷu tay lên.
3. Khi bạn hít vào, hạ thanh tạ xuống.

Cơ bắp liên quan

Chính

Phần giữa

Cơ cầu vai

Thứ cấp

Phần trước

Cơ nhị đầu

Cảnh báo

1. Không ngả người ra sau, duy trì vị trí thẳng đứng của cơ thể.2. Không nâng cổ lên trên cằm.3. Đảm bảo rằng quỹ đạo chuyển động thoải mái cho cơ thể bạn.