Chống đẩy khi đứng trên tay

Vai Trọng lượng cơ thể

Về bài tập

"Chống đẩy khi đứng trên tay" targets the Vai muscle group, suitable for nâng cao. The main load falls on: Phần giữa, Phần trước. Equipment needed: Trọng lượng cơ thể.

Mô tả

Một bài tập trọng lượng cơ thể tiên tiến để phát triển sức mạnh của toàn bộ cơ vai, hình thang và cơ tam đầu.

Kỹ thuật thực hiện

1. Đứng trong một cây chuối dựa vào tường.2. Từ từ uốn cong khuỷu tay của bạn, hạ đỉnh đầu xuống sàn.3. Mạnh mẽ ép mình trở lại vào giá đỡ.

Cơ bắp liên quan

Chính

Phần giữa

Phần trước

Thứ cấp

Cơ tam đầu

Lưng dưới

Cơ bụng

Cảnh báo

1. KHÔNG THỰC hiện mà không có một cây trồng tự tin chống lại bức tường.2. Sử dụng một tấm thảm mềm dưới đầu của bạn.3. Không bao giờ thực hiện mà không có bảo hiểm ở giai đoạn đầu.