Chống đẩy với một góc
About this exercise
"Chống đẩy với một góc" targets the Vai muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Phần giữa, Phần trước. Equipment needed: Trọng lượng cơ thể.
Description
Tập thể dục trọng lượng cơ thể cho sự phát triển của vùng đồng bằng trước và giữa, cũng như cơ tam đầu. Chuẩn bị cho một cây trồng chuối.
Instructions
1. Giữ tư thế nằm, sau đó nâng xương chậu lên, tạo thành một góc với cơ thể (tư thế"dog mặt xuống" của chó).
2. Uốn cong khuỷu tay, cúi đầu xuống sàn giữa hai cánh tay.
3. Đẩy bản thân trở lại vị trí bắt đầu.
Muscles worked
Primary
Secondary
