Chống đẩy với một góc

Vai Trọng lượng cơ thể

Về bài tập

"Chống đẩy với một góc" targets the Vai muscle group, suitable for mức trung bình. The main load falls on: Phần giữa, Phần trước. Equipment needed: Trọng lượng cơ thể.

Mô tả

Tập thể dục trọng lượng cơ thể cho sự phát triển của vùng đồng bằng trước và giữa, cũng như cơ tam đầu. Chuẩn bị cho một cây trồng chuối.

Kỹ thuật thực hiện

1. Giữ tư thế nằm, sau đó nâng xương chậu lên, tạo thành một góc với cơ thể (\"tư thế dog mặt xuống\" của chó).2. Uốn cong khuỷu tay, cúi đầu xuống sàn giữa hai cánh tay.
3. Siết chặt bản thân trở lại vị trí bắt đầu.

Cơ bắp liên quan

Chính

Phần giữa

Phần trước

Thứ cấp

Cơ tam đầu

Cơ bụng

Cảnh báo

1. Đừng uốn cong đầu gối của bạn.2. Đừng cúi đầu xuống, kiểm soát chuyển động của bạn.
3. Nếu bạn cảm thấy khó chịu ở vai hoặc cổ tay, đừng thực hiện.