Băng ghế dự bị báo chí trong khi ngồi trong Mô phỏng Smith
About this exercise
"Băng ghế dự bị báo chí trong khi ngồi trong Mô phỏng Smith" targets the Vai muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Phần trước. Equipment needed: Ghế bằng, Máy Smith.
Description
Băng ghế dự bị cho vai với một quỹ đạo cố định. Đơn giản hóa việc thực hiện, giảm thiểu sự ổn định, lý tưởng để tập trung vào đồng bằng.
Instructions
1. Đặt một chiếc ghế dài có tựa lưng dưới cổ Của Smith simulator.
2. Ngồi xuống, tháo cổ và hạ xuống ngang cằm hoặc đỉnh ngực.
3. Khi bạn thở ra, nhấn thanh lên.
4. Từ từ hạ xuống khi bạn hít vào.
Muscles worked
Primary
Secondary
