Xoay quả tạ trong một độ nghiêng
About this exercise
"Xoay quả tạ trong một độ nghiêng" targets the Vai muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Phần sau. Equipment needed: Tạ đơn.
Description
Bài tập cô lập tốt nhất cho sự phát triển của các bó sau của cơ delta.
Instructions
1. Nghiêng người về phía trước để song song với sàn, hơi uốn cong đầu gối. Lưng thẳng.
2. Giữ quả tạ dưới ngực, khuỷu tay hơi cong.
3. Khi bạn thở ra, trải các quả tạ ra xa nhau, nâng khuỷu tay lên trần nhà.
4. Từ từ hạ tạ xuống khi bạn hít vào.
Muscles worked
Primary
Secondary
