Xoắn
About this exercise
"Xoắn" targets the Cơ trọng tâm muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Cơ bụng. Equipment needed: Trọng lượng cơ thể.
Description
Một bài tập cơ bản để phát triển abdominis trực tràng (abs).
Instructions
1. Nằm ngửa, uốn cong đầu gối và đặt chân xuống sàn. Tay sau đầu hoặc bắt chéo trên ngực.
2. Khi thở ra, nhấc xương bả vai lên khỏi sàn, vặn người về phía xương chậu.
3. Khi bạn hít vào, từ từ hạ người xuống mà không tựa đầu xuống sàn.
Muscles worked
Primary
