Xoay quả tạ sang hai bên trên khối dưới
About this exercise
"Xoay quả tạ sang hai bên trên khối dưới" targets the Vai muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Phần giữa. Equipment needed: Tạ đơn, Ghế bằng.
Description
Một biến thể của xích đu bên sử dụng một mô phỏng dây cung cấp căng thẳng liên tục trong cơ bắp.
Instructions
1. Đứng giữa các trụ của crossover, lấy Tay Cầm D của các khối thấp hơn.
2. Hơi nghiêng người về phía trước, hơi cong khuỷu tay.
3. Khi bạn thở ra, dang hai tay ra ngang vai.
4. Khi bạn hít vào, từ từ đưa hai tay lại trước mặt bạn.
Muscles worked
Primary
Secondary
