Nhấn vai trong trình giả lập
About this exercise
"Nhấn vai trong trình giả lập" targets the Vai muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Phần giữa, Phần trước. Equipment needed: Máy tập.
Description
Bài tập cô lập cho đồng bằng trong một đòn bẩy hoặc mô phỏng búa. Quỹ đạo cố định là an toàn cho khớp.
Instructions
1. Điều chỉnh ghế sao cho tay cầm ở độ cao ngang vai.
2. Ngồi xuống, ấn chặt lưng.
3. Khi bạn thở ra, bóp tay cầm lên.
4. Từ từ trả lại trọng lượng khi bạn hít vào.
Muscles worked
Primary
Secondary
