Vung tay sang hai bên trong trình mô phỏng

Vai Máy tập

Về bài tập

"Vung tay sang hai bên trong trình mô phỏng" targets the Vai muscle group, suitable for người mới bắt đầu. The main load falls on: Phần giữa. Equipment needed: Máy tập.

Mô tả

Bài tập cô lập cho các đồng bằng trung bình trong trình mô phỏng "bướm" hoặc tương đương của nó. Thích hợp để hoàn thiện.

Kỹ thuật thực hiện

1. Điều chỉnh chiều cao ghế sao cho tay cầm ở độ cao ngang vai.n2. Ngồi xuống, ấn ngực vào lưng.
3. Khi bạn thở ra, hãy trải các tay cầm ra xa nhau.
4. Khi bạn hít vào, từ từ đưa chúng lại với nhau trước mặt bạn.

Cơ bắp liên quan

Chính

Phần giữa

Thứ cấp

—

Cảnh báo

1. Không đưa lưng và vai ra khỏi tựa lưng.2. Không sử dụng quán tính, chuyển động phải trơn tru.3. Không dang rộng cánh tay ra sau quá xa nếu điều này gây khó chịu cho vai.