Dang rộng cánh tay của bạn trên khối
Về bài tập
"Dang rộng cánh tay của bạn trên khối" targets the Vai muscle group, suitable for người mới bắt đầu. The main load falls on: Phần sau. Equipment needed: Máy tập.
Mô tả
Bài tập cô lập cho vùng đồng bằng phía sau, được thực hiện trong một chiếc crossover. Cho phép bạn đạt được mức giảm đỉnh.
Kỹ thuật thực hiện
1. Đứng giữa các trụ của crossover, nắm lấy Tay Cầm D của các khối trên.2. Thực hiện một bước nhỏ về phía trước, băng qua các dây cáp trước mặt bạn, uốn cong một chút.
3. Khi bạn thở ra, dang hai tay ra hai bên và ra sau, đưa hai bả vai lại gần nhau.
4. Khi bạn hít vào, đưa cánh tay của bạn trở lại vị trí bắt đầu.
Cơ bắp liên quan
Chính
Thứ cấp
—Cảnh báo
1. Không kéo bằng tay, tập trung vào việc kéo khuỷu tay của bạn trở lại.2. Đừng làm tròn lưng của bạn.3. Sử dụng trọng lượng nhẹ để giảm chất lượng.
