Kéo chân trở lại trong trình giả lập
Về bài tập
"Kéo chân trở lại trong trình giả lập" targets the Chân muscle group, suitable for người mới bắt đầu. The main load falls on: Bắp chân. Equipment needed: Máy tập.
Mô tả
Bài tập cô lập cho cơ mông trong một mô phỏng đặc biệt.
Kỹ thuật thực hiện
1. Đứng trong trình giả lập, đặt ngực và xương chậu của bạn trên gối. 2. Đặt một chân lên bệ phía sau bạn.
3. Khi bạn thở ra, duỗi thẳng chân ra sau, co mông càng nhiều càng tốt.
4. Khi bạn hít vào, đưa chân của bạn trở lại.
Cơ bắp liên quan
Chính
Thứ cấp
—Cảnh báo
1. Đừng tự giúp mình bằng chân còn lại.2. Đừng làm bất kỳ cú giật nào.3. Đừng kéo dài quá mức lưng dưới của bạn.
