Kéo chân trở lại trong trình giả lập
About this exercise
"Kéo chân trở lại trong trình giả lập" targets the Chân muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Bắp chân. Equipment needed: Máy tập.
Description
Bài tập cô lập cho cơ mông trong một mô phỏng đặc biệt.
Instructions
1. Đứng trong trình giả lập, đặt ngực và xương chậu của bạn vào gối.
2. Đặt một chân lên bệ phía sau bạn.
3. Khi bạn thở ra, duỗi thẳng chân ra sau, co mông càng nhiều càng tốt.
4. Khi bạn hít vào, đưa chân của bạn trở lại.
Muscles worked
Primary
