Nâng lên nền tảng với một thanh tạ
Về bài tập
"Nâng lên nền tảng với một thanh tạ" targets the Chân muscle group, suitable for mức trung bình. The main load falls on: Cơ đùi trước, Cơ đùi sau, Cơ mông. Equipment needed: Tạ đòn, Ghế bằng.
Mô tả
Một phiên bản phức tạp hơn của bước lên với trọng lượng trên lưng để phát triển sức mạnh và sức mạnh chân.
Kỹ thuật thực hiện
1. Đặt thanh tạ trên lưng của bạn như để ngồi xổm.n2. Đứng trước nền tảng.3. Đặt một chân lên bệ và nâng trọng lượng của bạn lên nó.4. Quay trở lại vị trí bắt đầu.
Cơ bắp liên quan
Chính
Thứ cấp
—Cảnh báo
1. Bắt đầu với một nền tảng thấp.2. Giữ lưng thẳng.3. Thực hiện bài tập trong giày ổn định.
