Nâng với vớ trong trình giả lập
About this exercise
"Nâng với vớ trong trình giả lập" targets the Chân muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Bắp chân. Equipment needed: Máy tập.
Description
Một bài tập cho bê với rất nhiều trọng lượng, được thực hiện trong một mô phỏng báo chí chân.
Instructions
1. Ngồi trong máy ép chân, đặt tất của bạn ở mép dưới của bệ.
2. Hạ gót chân xuống dưới ngón chân.
3. Khi bạn thở ra, dùng ngón chân bóp ra bục, giảm hoàn toàn bắp chân.
4. Hạ nó xuống khi bạn hít vào.
Muscles worked
Primary
