Nâng với vớ trong trình giả lập

Chân Máy tập

Về bài tập

"Nâng với vớ trong trình giả lập" targets the Chân muscle group, suitable for người mới bắt đầu. The main load falls on: Bắp chân. Equipment needed: Máy tập.

Mô tả

Một bài tập cho bê với rất nhiều trọng lượng, được thực hiện trong một mô phỏng báo chí chân.

Kỹ thuật thực hiện

1. Ngồi trong máy ép chân, đặt tất của bạn ở mép dưới của bệ.n2. Hạ gót chân xuống dưới ngón chân.
3. Khi bạn thở ra, dùng ngón chân bóp ra bục, giảm hoàn toàn bắp chân.
4. Khi bạn hít vào, hạ thấp nó xuống.

Cơ bắp liên quan

Chính

Bắp chân

Thứ cấp

—

Cảnh báo

1. Không loại bỏ hoàn toàn các điểm dừng an toàn.n2. Không uốn cong đầu gối của bạn trong khi di chuyển.3. Sử dụng trọng lượng vừa phải để duy trì biên độ.