Nâng chân khi nằm nghiêng
About this exercise
"Nâng chân khi nằm nghiêng" targets the Chân muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Phần trong. Equipment needed: Trọng lượng cơ thể.
Description
Một bài tập để tập luyện các cơ mông giữa và nhỏ (bề mặt bên của đùi).
Instructions
1. Nằm nghiêng, duỗi thẳng chân, đặt chân này lên trên chân kia. Dựa vào khuỷu tay của bạn.
2. Khi bạn thở ra, nâng chân trên của bạn càng cao càng tốt.
3. Khi bạn hít vào, từ từ hạ thấp nó mà không đặt nó ở phía dưới.
Muscles worked
Primary
