Đi lên nền tảng
About this exercise
"Đi lên nền tảng" targets the Chân muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Cơ đùi trước, Cơ đùi sau, Cơ mông. Equipment needed: Trọng lượng cơ thể.
Description
Một bài tập để phát triển sức mạnh chân, mông và cải thiện sự phối hợp.
Instructions
1. Đứng trước bệ hoặc băng ghế ổn định.
2. Đặt một chân hoàn toàn trên nền tảng.
3. Đặt trọng lượng của bạn lên chân này và duỗi thẳng, nâng chân kia lên.
4. Hạ người xuống và lặp lại.
Muscles worked
Primary
