Exercises

IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Vai, Ngực, Tay, Lưng, Cơ trọng tâm, Chân, Tim mạch, Giãn cơ. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

Chặn lực đẩy vào dạ dày trong khi đứng

Lưng

Lực đẩy khối trên

Lưng

Lực kéo của khối trên với độ bám hẹp

Lưng

Đầu kéo của khối trên

Lưng

Kéo đòn bẩy ngang

Lưng

Một nửa giờ trong trình giả lập

Lưng

Dumbbell deadlift trên băng ghế nghiêng

Lưng

Lực đẩy cổ chữ t

Lưng

Kéo ngang

Lưng

Kéo lên với độ bám vừa phải

Lưng

Kéo lên với một tay cầm rộng

Lưng

Sẹo Thanh Tạ

Lưng

Sẹo với quả tạ

Lưng

Sẹo Trong Mô Phỏng Smith

Lưng

Sẹo trong trình giả lập

Lưng

Shragi với quả tạ trên một băng ghế nghiêng

Lưng

Các vết sẹo ở khối dưới

Lưng

Shragi với một thanh tạ sau lưng trong Mô phỏng Smith

Lưng

Siêu nhân

Lưng

Chó chim

Lưng

Mèo bò

Lưng

Ngồi xổm

Chân

Tạ Ngồi Xổm

Chân

Ngồi xổm với tạ

Chân