Uốn cong chân khi nằm
Về bài tập
"Uốn cong chân khi nằm" targets the Chân muscle group, suitable for người mới bắt đầu. The main load falls on: Cơ đùi sau. Equipment needed: Máy tập.
Mô tả
Một bài tập cô lập cổ điển cho bắp tay của hông, được thực hiện nằm sấp.
Kỹ thuật thực hiện
1. Nằm xuống mô phỏng với bụng của bạn xuống, đặt gân Achilles của bạn dưới con lăn.n2. Nắm chặt tay cầm.
3. Khi bạn thở ra, uốn cong chân, nâng con lăn càng cao càng tốt.
4. Khi bạn hít vào, từ từ hạ nó xuống.
Cơ bắp liên quan
Chính
Thứ cấp
—Cảnh báo
1. Không nhấc hông lên khỏi băng ghế.2. Đừng làm bất kỳ cú giật nào.3. Chọn một trọng lượng cho phép bạn thực hiện bài tập với đầy đủ phạm vi.
