Uốn cong chân khi nằm
About this exercise
"Uốn cong chân khi nằm" targets the Chân muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Cơ đùi sau. Equipment needed: Máy tập.
Description
Một bài tập cô lập cổ điển cho bắp tay của đùi, được thực hiện nằm sấp.
Instructions
1. Nằm xuống mô phỏng với bụng của bạn xuống, đặt gân Achilles của bạn dưới con lăn.
2. Nắm chặt tay cầm.
3. Khi bạn thở ra, uốn cong chân, nâng con lăn càng cao càng tốt.
4. Từ từ hạ xuống khi bạn hít vào.
Muscles worked
Primary
