Lan rộng chân của bạn
Về bài tập
"Lan rộng chân của bạn" targets the Chân muscle group, suitable for người mới bắt đầu. The main load falls on: Phần ngoài. Equipment needed: Máy tập.
Mô tả
Bài tập cô lập cho sự phát triển của cơ bắp bắt cóc (cơ đùi ngoài và cơ mông).
Kỹ thuật thực hiện
1. Ngồi trong trình giả lập, nhấn lưng của bạn. Đặt hai bàn chân của bạn lại với nhau, tựa vào bên ngoài gối.n2. Khi bạn thở ra, dang rộng hai chân hết mức có thể.
3. Khi bạn hít vào, từ từ đưa hai chân lại gần nhau, kiểm soát cân nặng của bạn.
Cơ bắp liên quan
Chính
Thứ cấp
—Cảnh báo
1. Không sử dụng quán tính.2. Đừng tự giúp mình bằng tay, đẩy ra khỏi trình giả lập.3. Chuyển động phải trơn tru.
