Lan rộng chân của bạn
About this exercise
"Lan rộng chân của bạn" targets the Chân muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Phần ngoài. Equipment needed: Máy tập.
Description
Bài tập cô lập cho sự phát triển của cơ bắp bắt cóc (cơ đùi ngoài và cơ mông).
Instructions
1. Ngồi trong trình giả lập, nhấn lưng của bạn. Đặt hai bàn chân của bạn lại với nhau, tựa vào bên ngoài gối.
2. Khi bạn thở ra, dang rộng hai chân hết mức có thể.
3. Khi bạn hít vào, từ từ đưa hai chân lại gần nhau, kiểm soát cân nặng của bạn.
Muscles worked
Primary
