Đứng trên ngón chân của một bàn chân
Về bài tập
"Đứng trên ngón chân của một bàn chân" targets the Chân muscle group, suitable for người mới bắt đầu. The main load falls on: Bắp chân. Equipment needed: Trọng lượng cơ thể.
Mô tả
Một bài tập để tập bắp chân của mỗi chân riêng biệt, cho phép bạn điều chỉnh sự mất cân bằng.
Kỹ thuật thực hiện
1. Đứng bằng một chân trên bệ nâng lên, uốn cong chân còn lại ở đầu gối.n2. Nắm bắt sự hỗ trợ cho sự cân bằng.
3. Khi bạn thở ra, hãy giơ ngón chân lên càng cao càng tốt.
4. Khi bạn hít vào, hạ người xuống.n5. Thực hiện tất cả các đại diện trên một chân.
Cơ bắp liên quan
Chính
Thứ cấp
—Cảnh báo
1. Đừng tự giúp mình bằng chân còn lại bằng cách đẩy nó.2. Đừng nghiêng người sang một bên.3. Tập trung vào công việc của cơ bắp chân.
