Đứng trên ngón chân của một bàn chân
About this exercise
"Đứng trên ngón chân của một bàn chân" targets the Chân muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Bắp chân. Equipment needed: Trọng lượng cơ thể.
Description
Một bài tập để tập bắp chân của mỗi chân riêng biệt, cho phép bạn điều chỉnh sự mất cân bằng.
Instructions
1. Đứng bằng một chân trên bệ nâng lên, uốn cong chân còn lại ở đầu gối.
2. Nắm bắt sự hỗ trợ cho sự cân bằng.
3. Thở ra và nâng ngón chân của bạn càng cao càng tốt.
4. Hạ người xuống khi bạn hít vào.
5. Thực hiện tất cả các đại diện trên một chân.
Muscles worked
Primary
