Đưa hai chân lại gần nhau
About this exercise
"Đưa hai chân lại gần nhau" targets the Chân muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Phần trong. Equipment needed: Máy tập.
Description
Bài tập cô lập cho sự phát triển của cơ phụ (đùi trong).
Instructions
1. Ngồi trong trình giả lập, nhấn lưng của bạn. Trải đùi của bạn và dựa vào bên trong gối.
2. Khi bạn thở ra, đưa hai chân lại gần nhau, vượt qua sức đề kháng.
3. Khi bạn hít vào, từ từ dang rộng chân đến vị trí bắt đầu.
Muscles worked
Primary
