Đưa hai chân lại gần nhau
Về bài tập
"Đưa hai chân lại gần nhau" targets the Chân muscle group, suitable for người mới bắt đầu. The main load falls on: Phần trong. Equipment needed: Máy tập.
Mô tả
Bài tập cô lập cho sự phát triển của cơ phụ (đùi trong).
Kỹ thuật thực hiện
1. Ngồi trong trình giả lập, nhấn lưng của bạn. Trải đùi của bạn và dựa vào bên trong gối.n2. Khi bạn thở ra, đưa hai chân lại gần nhau, vượt qua sức đề kháng.
3. Khi bạn hít vào, từ từ dang rộng chân đến vị trí bắt đầu.
Cơ bắp liên quan
Chính
Thứ cấp
—Cảnh báo
1. Không sử dụng trọng lượng quá nặng, chuyển động nên được kiểm soát.2. Không nâng xương chậu khỏi ghế.3. Đừng làm bất kỳ cú giật nào.
