Mở rộng chân trong trình giả lập
Về bài tập
"Mở rộng chân trong trình giả lập" targets the Chân muscle group, suitable for người mới bắt đầu. The main load falls on: Cơ đùi trước. Equipment needed: Máy tập.
Mô tả
Bài tập cô lập cho sự phát triển của bề mặt trước của đùi (cơ tứ đầu).
Kỹ thuật thực hiện
1. Điều chỉnh ghế sao cho trục quay của bộ mô phỏng trùng với trục của khớp gối.n2. Ngồi xuống, đặt ống chân của bạn dưới các con lăn.
3. Khi bạn thở ra, duỗi thẳng chân, co hoàn toàn cơ tứ đầu.
4. Khi bạn hít vào, từ từ giảm trọng lượng.
Cơ bắp liên quan
Chính
Thứ cấp
—Cảnh báo
1. Không sử dụng quá nhiều trọng lượng, để không làm tổn thương khớp gối.2. Không thực hiện các chuyển động đột ngột, đặc biệt là trong giai đoạn tiêu cực.3. Không nâng xương chậu khỏi ghế.
