Mở rộng chân trong trình giả lập
About this exercise
"Mở rộng chân trong trình giả lập" targets the Chân muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Cơ đùi trước. Equipment needed: Máy tập.
Description
Bài tập cô lập cho sự phát triển của bề mặt trước của đùi (cơ tứ đầu).
Instructions
1. Điều chỉnh ghế sao cho trục quay của bộ mô phỏng trùng với trục của khớp gối.
2. Ngồi xuống, đặt ống chân của bạn dưới các con lăn.
3. Khi bạn thở ra, duỗi thẳng chân, co hoàn toàn cơ tứ đầu.
4. Từ từ giảm trọng lượng khi bạn hít vào.
Muscles worked
Primary
