Uốn chân
About this exercise
"Uốn chân" targets the Chân muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Cơ đùi sau. Equipment needed: Máy tập.
Description
Bài tập cô lập cho sự phát triển của bề mặt sau của đùi (bắp tay hông).
Instructions
1. Ngồi trong trình giả lập, ấn lưng vào tựa lưng.
2. Đặt ống chân của bạn trên con lăn phía trên gân Achilles.
3. Khi bạn thở ra, uốn cong chân, kéo con lăn về phía bạn.
4. Từ từ trả lại trọng lượng khi bạn hít vào.
Muscles worked
Primary
