Đứng trên ngón chân của bạn trong khi ngồi
About this exercise
"Đứng trên ngón chân của bạn trong khi ngồi" targets the Chân muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Bắp chân. Equipment needed: Tạ đòn.
Description
Một bài tập cho sự phát triển của cơ soleus, nằm dưới bắp chân và mang lại sự đầy đặn cho bắp chân.
Instructions
1. Ngồi trong mô phỏng bắp chân trong khi ngồi, đặt vớ của bạn trên nền tảng, đầu gối dưới các con lăn.
2. Hạ gót chân xuống để kéo căng.
3. Khi bạn thở ra, hãy đứng trên các ngón chân của bạn càng cao càng tốt.
4. Hạ người xuống khi bạn hít vào.
Muscles worked
Primary
