Đứng trên ngón chân của bạn trong khi ngồi
Về bài tập
"Đứng trên ngón chân của bạn trong khi ngồi" targets the Chân muscle group, suitable for người mới bắt đầu. The main load falls on: Bắp chân. Equipment needed: Tạ đòn.
Mô tả
Một bài tập cho sự phát triển của cơ soleus, nằm dưới bắp chân và mang lại sự đầy đặn cho bắp chân.
Kỹ thuật thực hiện
1. Ngồi trong mô phỏng bắp chân trong khi ngồi, đặt vớ của bạn trên nền tảng, đầu gối dưới các con lăn.n2. Hạ gót chân xuống để kéo căng.
3. Khi bạn thở ra, hãy đứng trên các ngón chân của bạn càng cao càng tốt.
4. Khi bạn hít vào, hạ người xuống.
Cơ bắp liên quan
Chính
Thứ cấp
—Cảnh báo
1. Không sử dụng quán tính khi nâng xương chậu.2. Làm việc ở biên độ đầy đủ.3. Làm cho chuyển động chậm và được kiểm soát.
