Cầu Glute trên băng ghế trên Trình mô phỏng Smith

Chân Máy Smith

Về bài tập

"Cầu Glute trên băng ghế trên Trình mô phỏng Smith" targets the Chân muscle group, suitable for mức trung bình. The main load falls on: Cơ mông, Phần trong. Equipment needed: Máy Smith.

Mô tả

Một biến thể của cầu mông với quỹ đạo thanh tạ cố định. Đơn giản hóa việc duy trì cân nặng.

Kỹ thuật thực hiện

1. Đặt băng ghế dưới bàn phím Trong Smith.n2. Ngồi xuống như trong một cây cầu thông thường với một thanh tạ, nhưng cổ đã ở trên bạn. 3. Tháo cổ khỏi ổ khóa và thực hiện nâng vùng chậu.4. Sau khi tiếp cận, cẩn thận đặt cổ trên ổ khóa.

Cơ bắp liên quan

Chính

Cơ mông

Phần trong

Thứ cấp

Cơ bụng

Cơ đùi sau

Cảnh báo

1. Điều chỉnh chiều cao của cổ để nó không gây áp lực lên xương chậu ở phía dưới.2. Sử dụng một lớp lót.3. Hãy dành thời gian của bạn khi tháo và lắp cổ.