Cầu Glute trên băng ghế trên Trình mô phỏng Smith
About this exercise
"Cầu Glute trên băng ghế trên Trình mô phỏng Smith" targets the Chân muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Cơ mông, Phần trong. Equipment needed: Máy Smith.
Description
Một biến thể của cầu mông với quỹ đạo thanh tạ cố định. Đơn giản hóa việc duy trì cân nặng.
Instructions
1. Đặt băng ghế dưới bàn phím Trong Smith.
2. Ngồi xuống như trong một cây cầu bình thường với một thanh tạ, nhưng thanh đã ở trên bạn.
3. Tháo cổ khỏi ổ khóa và thực hiện nâng vùng chậu.
4. Sau khi tiếp cận, cẩn thận đặt cổ trên ổ khóa.
Muscles worked
Primary
Secondary
