Chó chim
Về bài tập
"Chó chim" targets the Lưng muscle group, suitable for người mới bắt đầu. The main load falls on: Lưng dưới. Equipment needed: Trọng lượng cơ thể.
Mô tả
Một bài tập để cải thiện sự phối hợp, ổn định cơ thể, và tăng cường cơ bắp của lưng, mông, và cốt lõi.
Kỹ thuật thực hiện
1. Đi bằng bốn chân (nhấn mạnh vào đầu gối và lòng bàn tay).n2. Khi bạn thở ra, đồng thời mở rộng cánh tay phải thẳng về phía trước và chân trái thẳng về phía sau.3. Giữ cho cơ thể ổn định, không bị chảy xệ ở lưng dưới. 4. Hít vào, trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại cho hai chi còn lại.
Cơ bắp liên quan
Chính
Thứ cấp
Cảnh báo
1. Không nâng cánh tay và chân của bạn quá cao, nếu điều này dẫn đến độ lệch ở lưng dưới. 2. Hãy dành thời gian của bạn, giữ thăng bằng.3. Đừng nín thở.
