Chó chim
About this exercise
"Chó chim" targets the Lưng muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Lưng dưới. Equipment needed: Trọng lượng cơ thể.
Description
Một bài tập để cải thiện sự phối hợp, ổn định cơ thể, và tăng cường cơ bắp của lưng, mông, và cốt lõi.
Instructions
1. Đi bằng bốn chân (nhấn mạnh vào đầu gối và lòng bàn tay).
2. Khi bạn thở ra, đồng thời mở rộng cánh tay phải thẳng về phía trước và chân trái thẳng về phía sau.
3. Giữ cho cơ thể ổn định, không bị chảy xệ ở lưng dưới.
4. Hít vào, trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại cho hai chi còn lại.
Muscles worked
Primary
Secondary
