Sẹo Trong Mô Phỏng Smith

Lưng Máy tập

Về bài tập

"Sẹo Trong Mô Phỏng Smith" targets the Lưng muscle group, suitable for người mới bắt đầu. The main load falls on: Cơ cầu vai. Equipment needed: Máy tập.

Mô tả

Cố định-quỹ đạo sẹo cho phép bạn tập trung vào nâng vai thẳng đứng mà không cần phải cân bằng trọng lượng của bạn.

Kỹ thuật thực hiện

1. Đứng trước Trình mô phỏng Smith, nắm lấy thanh ở giữa với một tay cầm từ trên cao.2. Tháo cổ ra khỏi giá đỡ.
3. Khi bạn thở ra, nâng cao vai càng cao càng tốt.
4. Khi bạn hít vào, từ từ hạ nó xuống.

Cơ bắp liên quan

Chính

Cơ cầu vai

Thứ cấp

Phần giữa

Cảnh báo

1. Không nghiêng về phía trước hoặc phía sau, chuyển động thẳng đứng.n2. Đừng uốn cong cánh tay của bạn.3. Không thực hiện bài tập nếu quỹ đạo của thanh không khớp với chuyển động tự nhiên của vai.