Sẹo Trong Mô Phỏng Smith
About this exercise
"Sẹo Trong Mô Phỏng Smith" targets the Lưng muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Cơ cầu vai. Equipment needed: Máy tập.
Description
Cố định-quỹ đạo sẹo cho phép bạn tập trung vào nâng vai thẳng đứng mà không cần phải cân bằng trọng lượng của bạn.
Instructions
1. Đứng trước Trình mô phỏng Smith, nắm lấy thanh ở giữa với một tay cầm từ trên cao.
2. Tháo cổ ra khỏi giá đỡ.
3. Khi bạn thở ra, nâng cao vai càng cao càng tốt.
4. Từ từ hạ xuống khi bạn hít vào.
Muscles worked
Primary
Secondary
