Exercises

IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Vai, Ngực, Tay, Lưng, Cơ trọng tâm, Chân, Tim mạch, Giãn cơ. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

Mở rộng cánh tay trên khối từ phía sau đầu

Tay

Mở rộng cánh tay trên khối từ phía sau đầu trong khi quỳ

Tay

Mở rộng cánh tay với một thanh tạ nằm xuống

Tay

Mở rộng cánh tay với quả tạ nằm xuống

Tay

Mở rộng cánh tay trong khối

Tay

Uốn cong cánh tay với chuyển động quay của bàn tay

Tay

Thanh cơ tam đầu trong xe

Tay

Mở rộng cánh tay với quả tạ trong một độ nghiêng

Tay

Mở rộng cánh tay trong khối dưới

Tay

Thanh cơ tam đầu

Tay

Chống đẩy ngược

Tay

Kim Cương Push-up

Tay

Chống đẩy bên

Tay

Uốn tay bằng tạ

Tay

Uốn cổ tay với một thanh tạ sau lưng

Tay

Uốn tay bằng tạ khi ngồi

Tay

Hạ huyết áp

Lưng

Hạ huyết áp ngược

Lưng

Hạ huyết áp trên một quả bóng

Lưng

Tạ kéo trong nghiêng

Lưng

Barbell kéo theo độ nghiêng trong Trình mô phỏng Smith

Lưng

Uốn quả tạ deadlift

Lưng

Kéo một quả tạ nghiêng

Lưng

Lực kéo của khối đến vành đai trong khi ngồi

Lưng