Blog

Thời lượng phù hợp của một buổi tập sức mạnh phụ thuộc vào mục tiêu, kinh nghiệm, số bài tập và thời gian nghỉ giữa các hiệp. Với nhiều ngườ…

Thời lượng phù hợp của một buổi tập sức mạnh phụ thuộc vào mục tiêu, kinh nghiệm, số bài tập và thời gian nghỉ giữa các hiệp. Với nhiều ngườ…

Lượng calo đốt cháy trong 30 phút phụ thuộc vào cân nặng, cường độ, thể lực và loại bài tập. Không có một con số phù hợp với tất cả mọi ngườ…

Protein thường được xem là một phần quan trọng của dinh dưỡng thể thao. Một số người uống sinh tố protein sau mỗi buổi tập, trong khi những …

Bạn hoàn toàn có thể tăng cơ mà không cần đến phòng gym. Để phát triển cơ bắp, bạn không nhất thiết phải mua thẻ tập hoặc sử dụng máy móc ph…

Nghỉ giữa các buổi tập rất quan trọng đối với quá trình phục hồi cơ bắp và tiến bộ. Trong lúc tập sức mạnh, cơ bắp chịu tải; khi nghỉ, cơ th…

Tăng cơ cần tập luyện sức mạnh đều đặn, khối lượng phù hợp và phục hồi tốt. Người mới thường chỉ cần 2–3 buổi mỗi tuần. Người có kinh nghiệm…

Để giảm cân, bạn cần nạp ít calo hơn lượng năng lượng cơ thể tiêu hao mỗi ngày. Đây gọi là thâm hụt calo. Hạn chế ăn quá mức có thể gây mệt …

Bạn có thể bắt đầu chơi thể thao từ đầu ở mọi lứa tuổi và không cần thiết bị đắt tiền. Điều chính không phải là cố gắng thay đổi mọi thứ tro…