Kéo lên với độ bám vừa phải
Về bài tập
"Kéo lên với độ bám vừa phải" targets the Lưng muscle group, suitable for nâng cao. The main load falls on: Cơ xô. Equipment needed: Trọng lượng cơ thể.
Mô tả
Bài tập cơ bản Cổ Điển Số 1 để phát triển chiều rộng và sức mạnh của lưng. Nó liên quan đến rộng nhất, cơ hình thoi, bắp tay.
Kỹ thuật thực hiện
1. Nắm chặt xà ngang với tay cầm rộng bằng vai từ trên cao.n2. Treo trên cánh tay thẳng.
3. Khi bạn thở ra, đưa hai bả vai lại gần nhau và kéo người lên, cố gắng chạm vào xà ngang với đỉnh ngực.
4. Khi bạn hít vào, từ từ hạ người xuống vị trí bắt đầu.
Cơ bắp liên quan
Chính
Thứ cấp
Cảnh báo
1. Đừng đá hoặc giật.2. Không hạ vai ở trên cùng, ngực về phía trước.3. Không "chèn" khuỷu tay của bạn ở điểm dưới cùng.
