Lực kéo của khối trên với độ bám hẹp
About this exercise
"Lực kéo của khối trên với độ bám hẹp" targets the Lưng muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Cơ xô. Equipment needed: Máy tập.
Description
Một biến thể của lực đẩy khối trên chuyển trọng tâm sang phần dưới của cơ latissimus và cho phép bạn tập luyện tốt hơn ở giữa lưng.
Instructions
1. Ngồi trong trình giả lập, sửa chân của bạn.
2. Nắm chặt tay cầm hẹp (Hình Chữ V hoặc song song).
3. Khi bạn thở ra, kéo tay cầm lên ngực, kéo khuỷu tay ra sau và xuống.
4. Từ từ trả lại trọng lượng khi bạn hít vào.
Muscles worked
Primary
Secondary
