Lực kéo của khối trên với độ bám hẹp
Về bài tập
"Lực kéo của khối trên với độ bám hẹp" targets the Lưng muscle group, suitable for người mới bắt đầu. The main load falls on: Cơ xô. Equipment needed: Máy tập.
Mô tả
Một biến thể của lực đẩy khối trên chuyển trọng tâm sang phần dưới của cơ latissimus và cho phép bạn tập luyện tốt hơn ở giữa lưng.
Kỹ thuật thực hiện
1. Ngồi trong trình giả lập, sửa chân của bạn.n2. Nắm chặt tay cầm hẹp (Hình Chữ V hoặc song song).
3. Khi bạn thở ra, kéo tay cầm lên ngực, kéo khuỷu tay ra sau và xuống.
4. Khi bạn hít vào, từ từ trả lại trọng lượng.
Cơ bắp liên quan
Chính
Thứ cấp
Cảnh báo
1. Đừng chùng xuống ở vị trí bắt đầu.2. Không kéo trọng lượng với chi phí của bắp tay, tập trung vào lưng.3. Đừng nghiêng người quá xa.
