Kéo đòn bẩy ngang
About this exercise
"Kéo đòn bẩy ngang" targets the Lưng muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Cơ xô, Phần giữa. Equipment needed: Máy tập.
Description
Một bài tập trong một mô phỏng đòn bẩy để phát triển độ dày và chi tiết của các cơ ở giữa lưng. Nó an toàn cho cột sống.
Instructions
1. Ngồi trong trình giả lập, ấn chặt ngực vào giá đỡ.
2. Nắm chặt tay cầm.
3. Khi bạn thở ra, kéo tay cầm về phía bạn, đưa hai bả vai lại gần nhau nhất có thể.
4. Khi bạn hít vào, từ từ trả lại trọng lượng, kéo căng cơ lưng.
Muscles worked
Primary
Secondary
