Chặn lực đẩy vào dạ dày trong khi đứng
About this exercise
"Chặn lực đẩy vào dạ dày trong khi đứng" targets the Lưng muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Cơ xô, Phần giữa. Equipment needed: Máy tập.
Description
Một bài tập để tập luyện các cơ lưng trong một mặt phẳng thẳng đứng, mô phỏng chèo thuyền. Cho phép bạn thay đổi góc tấn công.
Instructions
1. Đứng đối diện với khối dưới của chiếc crossover, nắm tay cầm bằng cả hai tay.
2. Lùi lại một bước để thắt chặt sợi dây, hơi cong chân và nghiêng người về phía trước.
3. Khi bạn thở ra, kéo tay cầm về phía bụng, kéo khuỷu tay ra sau và đưa hai bả vai lại gần nhau.
4. Khi bạn hít vào, từ từ đưa cánh tay của bạn trở lại phía trước.
Muscles worked
Primary
Secondary
