Mèo bò
About this exercise
"Mèo bò" targets the Lưng muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Lưng dưới. Equipment needed: Trọng lượng cơ thể.
Description
Vận động để vận động và làm ấm cột sống, giảm căng thẳng lưng và cải thiện tư thế.
Instructions
1. Xuống bằng bốn chân.
2. Khi bạn hít vào, uốn cong lưng, hạ bụng xuống và nâng đầu và xương cụt lên ("Bò").
3. Khi bạn thở ra, vòng lưng, kéo bụng về phía cột sống và cúi đầu xuống ("Mèo").
4. Di chuyển trơn tru và liên tục.
Muscles worked
Primary
Secondary
