Dumbbell deadlift trên băng ghế nghiêng
Về bài tập
"Dumbbell deadlift trên băng ghế nghiêng" targets the Lưng muscle group, suitable for người mới bắt đầu. The main load falls on: Cơ xô, Phần giữa. Equipment needed: Tạ đơn, Ghế nghiêng lên.
Mô tả
Một bài tập lưng giúp loại bỏ gian lận và giảm căng thẳng từ lưng dưới. Nó phù hợp để tập trung các cơ ở giữa lưng.
Kỹ thuật thực hiện
1. Đặt băng ghế nghiêng ở góc 30-45°. Nằm sấp trên đó.n2. Giữ quả tạ trong tay hạ xuống của bạn.
3. Khi bạn thở ra, kéo quả tạ lên, uốn cong khuỷu tay và đưa hai bả vai lại gần nhau.
4. Khi bạn hít vào, từ từ hạ tạ xuống.
Cơ bắp liên quan
Chính
Thứ cấp
Cảnh báo
1. Không nhấc ngực và xương chậu lên khỏi băng ghế.2. Không kéo tạ về phía ngực mà nên kéo về phía eo.3. Không sử dụng quán tính.
