Dumbbell deadlift trên băng ghế nghiêng
About this exercise
"Dumbbell deadlift trên băng ghế nghiêng" targets the Lưng muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Cơ xô, Phần giữa. Equipment needed: Tạ đơn, Ghế nghiêng lên.
Description
Một bài tập lưng giúp loại bỏ gian lận và giảm căng thẳng từ lưng dưới. Lý tưởng cho một bài tập nổi bật của các cơ ở giữa lưng.
Instructions
1. Đặt băng ghế nghiêng ở góc 30-45°. Nằm sấp trên đó.
2. Lấy quả tạ trong tay hạ xuống.
3. Khi bạn thở ra, kéo quả tạ lên, uốn cong khuỷu tay và đưa hai bả vai lại gần nhau.
4. Từ từ hạ tạ xuống khi bạn hít vào.
Muscles worked
Primary
Secondary
