Shragi với một thanh tạ sau lưng trong Mô phỏng Smith
About this exercise
"Shragi với một thanh tạ sau lưng trong Mô phỏng Smith" targets the Lưng muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Cơ cầu vai. Equipment needed: Máy Smith.
Description
Một biến thể của shrag tải các cơ hình thang từ một góc độ hơi khác. Thích hợp cho các vận động viên có kinh nghiệm.
Instructions
1. Đứng quay lưng về phía thanh Trong Trình mô phỏng Smith.
2. Nắm chặt thanh sau lưng bằng tay cầm trên cao.
3. Tháo cổ ra khỏi giá đỡ.
4. Khi bạn thở ra, nâng cao vai càng cao càng tốt.
5. Từ từ hạ xuống khi bạn hít vào.
Muscles worked
Primary
Secondary
