Shragi với một thanh tạ sau lưng trong Mô phỏng Smith
Về bài tập
"Shragi với một thanh tạ sau lưng trong Mô phỏng Smith" targets the Lưng muscle group, suitable for mức trung bình. The main load falls on: Cơ cầu vai. Equipment needed: Máy Smith.
Mô tả
Một biến thể của shrag tải các cơ hình thang từ một góc độ hơi khác. Thích hợp cho các vận động viên có kinh nghiệm.
Kỹ thuật thực hiện
1. Đứng quay lưng về phía thanh Trong Trình mô phỏng Smith.n2. Nắm chặt thanh sau lưng bằng tay cầm trên cao.3. Tháo cổ ra khỏi giá đỡ.
4. Khi bạn thở ra, nâng cao vai càng cao càng tốt.n5. Khi bạn hít vào, từ từ hạ nó xuống.
Cơ bắp liên quan
Chính
Thứ cấp
Cảnh báo
1. Đòi hỏi khả năng vận động tốt của khớp vai. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái, đừng thực hiện.2. Đừng nghiêng người về phía trước.3. Sử dụng trọng lượng nhẹ hơn các vết sẹo ở mặt trước.
