Sẹo trong trình giả lập
Về bài tập
"Sẹo trong trình giả lập" targets the Lưng muscle group, suitable for người mới bắt đầu. The main load falls on: Cơ cầu vai. Equipment needed: Máy tập.
Mô tả
Một bài tập cô lập cho các cơ hình thang, được thực hiện trong một mô phỏng chuyên dụng với sự nhấn mạnh của ngực.
Kỹ thuật thực hiện
1. Ngồi trong trình giả lập, ấn ngực của bạn vào giá đỡ.n2. Nắm chặt tay cầm.
3. Khi bạn thở ra, nâng vai lên, nâng tạ lên.
4. Khi bạn hít vào, từ từ hạ tạ xuống, kéo căng hoàn toàn các hình thang.
Cơ bắp liên quan
Chính
Thứ cấp
Cảnh báo
1. Không nhấc ngực lên khỏi giá đỡ.2. Đừng giúp mình với đôi chân của bạn bằng cách đẩy ra trọng lượng.3. Đừng uốn cong cánh tay của bạn, chúng phải gần như thẳng.
