Sẹo trong trình giả lập
About this exercise
"Sẹo trong trình giả lập" targets the Lưng muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Cơ cầu vai. Equipment needed: Máy tập.
Description
Một bài tập cô lập cho các cơ hình thang, được thực hiện trong một mô phỏng chuyên dụng với sự nhấn mạnh của ngực.
Instructions
1. Ngồi trong trình giả lập, ấn ngực của bạn vào giá đỡ.
2. Nắm chặt tay cầm.
3. Khi bạn thở ra, nâng vai lên, nâng tạ lên.
4. Khi bạn hít vào, từ từ hạ tạ xuống, kéo căng hoàn toàn các hình thang.
Muscles worked
Primary
Secondary
