Sẹo với quả tạ
About this exercise
"Sẹo với quả tạ" targets the Lưng muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Cơ cầu vai. Equipment needed: Tạ đơn.
Description
Một thay thế cho vết sẹo với một thanh tạ. Quả tạ cho phép bạn tăng phạm vi chuyển động và tập luyện hình thang một cách tự nhiên hơn.
Instructions
1. Đứng thẳng, giữ tạ trong cánh tay hạ xuống ở hai bên.
2. Khi bạn thở ra, nâng vai theo chiều dọc lên trên.
3. Ở trên cùng, giữ trong 1-2 giây, làm căng các hình thang.
4. Từ từ hạ vai xuống khi bạn hít vào.
Muscles worked
Primary
Secondary
