Đầu kéo của khối trên

Lưng Máy tập

About this exercise

"Đầu kéo của khối trên" targets the Lưng muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Cơ xô. Equipment needed: Máy tập.

Description

Một bài tập để phát triển chiều rộng lưng. Nó đòi hỏi khả năng vận động tốt của các khớp vai. Không nên dùng cho người mới bắt đầu.

Instructions

1. Ngồi trong trình giả lập, sửa hông của bạn.
2. Nắm tay cầm rộng với tay cầm phía trên.
3. Với lưng thẳng và thân thẳng đứng, thở ra và nhẹ nhàng hạ tay cầm phía sau đầu xuống ngang với đầu.
4. Từ từ trả lại trọng lượng khi bạn hít vào.

Muscles worked

Primary

Cơ xô

Secondary

Phần sau

Cơ nhị đầu

Phần giữa