Lực đẩy cổ chữ t
About this exercise
"Lực đẩy cổ chữ t" targets the Lưng muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Cơ xô. Equipment needed: Máy tập.
Description
Một bài tập cơ bản để phát triển khối lượng và sức mạnh của các cơ ở giữa lưng. Nó có thể được thực hiện với sự hỗ trợ ngực hoặc đứng lên.
Instructions
1. Đứng trên nền tảng giả lập với chân của bạn hơi cong.
2. Cúi xuống và nắm lấy tay cầm Của Cổ Chữ t.
3. Với tư thế thẳng lưng, thở ra và kéo thanh tạ mạnh về phía ngực/bụng, đưa hai bả vai lại gần nhau.
4. Từ từ hạ thanh khi bạn hít vào.
Muscles worked
Primary
Secondary
