Các vết sẹo ở khối dưới
Về bài tập
"Các vết sẹo ở khối dưới" targets the Lưng muscle group, suitable for người mới bắt đầu. The main load falls on: Phần giữa, Cơ cầu vai. Equipment needed: Máy tập.
Mô tả
Một bài tập hình thang với sự căng thẳng liên tục được cung cấp bởi một mô phỏng dây.
Kỹ thuật thực hiện
1. Đứng đối diện với khối dưới, nắm tay cầm thẳng.2. Nghiêng người về phía trước với đầu gối hơi cong và lưng thẳng.
3. Khi bạn thở ra, nâng vai lên, kéo dây cáp.
4. Khi bạn hít vào, từ từ hạ vai xuống.
Cơ bắp liên quan
Chính
Thứ cấp
Cảnh báo
1. Không uốn cong cánh tay của bạn, chúng phải thẳng trong toàn bộ cách tiếp cận.2. Đừng làm tròn lưng của bạn.3. Không sử dụng quán tính.
